Consejos de salud para el invierno y verano

Invierno

Influenza: qué es, y cómo identificarla

La influenza es una infección aguda del tracto respiratorio que, si no se trata debidamente, puede conducir a enfermedades respiratorias graves como lo son la neumonía y bronquitis, e incluso poner en riesgo de muerte. Su periodo de incubación es de 1 a 5 días. Su vía o fuente para esparcirse es mediante secreciones respiratorias de personas afectadas.De igual manera ocurre por contacto directo con dichas personas, o con elementos u objetos de uso común. A continuación los tipos que existen, síntomas, y cómo prevenirla.

Tipos de influenza

• Tipo A: afecta al hombre y animales (aves y cerdos). Sus subtipos son H1N1 (pandémico), H3N2 (influenza estacional), y H5N1 (caso aislado reportado)

• Tipo B: exclusivo de humanos, con enfermedad leve.

• Tipo C: variante de las anteriores, rara vez asociada con humanos.

Síntomas de la influenza

• Fiebre alta (más de 38oC)

• Dolor de cabeza intenso

• Dolor muscular, de ojos, y articulaciones

• Tos frecuente e intensa

• Dificultad para respirar

• Cansancio extremo

• Nariz congestionada

• Estornudos

• Malestar o dolor de garganta

Consejos para prevenir el contagio de influenza

• Lavar las manos frecuentemente con agua y jabón

• Utilizar gel antibacterial de manera periodica

• Evitar en lo posible saludos de mano, beso, o abrazo

• Evitar en lo posible sitios bastante concurridos y de poco espacio entre cada persona

• Cubrir boca y nariz al toser o estornudar o hacerlo hacia la parte interna del brazo, y preferentemente usar pañuelos desechables que deben desecharse acto seguido

• No permitir que tosan o estornuden directo sobre uno

• Evitar el contacto con gente con síntomas de gripe, así como también artículos de uso personal de ellos

• Evitar estarse tocando la cara, en lo particular los ojos y la boca


Acciones a seguir para quienes están afectados por la influenza

• Si ya se tuvo consulta médica, o los síntomas son menores y se nota que están en mejoría, mantenerse en casa con buenas vías de ventilación e hidratándose de manera debida

• Si los síntomas son más serios, o no se nota mejoría, acudir al centro médico más cercano

• Luego de la consulta, seguir toda indicación del doctor al pie de la letra, sin interrumpir y sin dejar de reportar inconvenientes o efectos que surjan

• No automedicarse bajo ninguna excusa o justificación, y menos si es con medicamentos de receta de otra persona

Depresión en Navidad

La época navideña es para muchos hombres y mujeres, lejos de los festejos, una temporada triste en la que evocan tiempos pasados por personas que ya fallecieron, gente que les dejó, por momentos vividos que ya no se pueden recuperar o bien, por cosas que se dejaron de hacer durante el año. Esto genera un fenómeno común en esta época del año, conocido como depresión navideña.

Según especialistas esto puede tener varias explicaciones y puntos de análisis, lo cierto es que en fechas decembrinas se adquieren tendencias de personalidad distintas, como el sentimiento de soledad que en determinados casos se convierte en una tendencia que bien puede llegar al suicidio, a las compras compulsivas o a un exceso en el hábito de comer o vicios.

Si bien es cierto el hecho puede ser explicado desde el punto de vista psicobiológico por el clima frío o los días nublados, mucho tiene que ver todo lo que hizo o dejó de hacer la persona durante el año. La personalidad melancólica domina la forma de actuar de muchas personas en estas fechas donde se dan los festejos navideños.

Es común que luego de la separación, abandono, o muerte de un ser amado, las personas entren en estados depresivos, más aun si apenas tienen un año de haberse perdido y a la hora del festejo de Navidad, al ver que sus amigos y familiares se encuentran alegres, ellos en cambio sufren episodios fuertes de tristeza y desubicación en contraste.

Todo aquel que esté experimentando una sensación abrumadora de soledad o depresión, y/o pensamientos suicidas, puede llamar en México a la Línea de Apoyo Emocional: 01-800-822-3737. En otros países existen líneas telefónicas y grupos de apoyo a su disposición que pueden encontrar en la red.

Verano

Durante la temporada de calor o de altas temperaturas, hay que tener precaución con enfermedades como el dengue, la gastroenteritis, y otras, así como afecciones de la piel. Se considera más vulnerables a los niños menores de 5 años y adultos mayores de 60.

Recomendaciones generales en temporada de calor o verano

Evita la exposición a las altas temperaturas.

No te expongas mucho tiempo y de manera directa a los rayos del sol.

Utiliza bloqueador solar.

Bebe abundantes líquidos y ofrécelos frecuentemente a los niños.

Mantén ventilados los sitios de trabajo y el hogar.

Procura tener en casa sobres de suero oral.

Hierve el agua por lo menos durante 5 minutos.

Desinfecta frutas, verduras y hortalizas (cilantro, perejil, rábanos, lechuga, etc).

Revisa que los pescados, mariscos y carnes rojas estén frescos para evitar la intoxicación.

Lávate las manos antes de comer y después de ir al baño, o después de cambiar un pañal.

Evita comidas y aguas frescas callejeras.

El Dengue

El dengue es una enfermedad viral aguda que puede afectar a personas de cualquier edad, pero son más susceptibles los niños y los adultos mayores, causada por un virus transmitido a través de la picadura de mosquitos infectados (Aedes aegypti).

El mosquito que transmite el Dengue (Aedes aegypti), se presenta de manera más frecuente en zonas urbanas, por lo cual las familias, comunidad educativa, y todos deben trabajar de manera mancomunada para prevenir la enfermedad.

El Dengue se caracteriza por fiebre, dolor en los huesos y dolor de cabeza, dolores en las articulaciones, pérdida del apetito y dolor detrás de los ojos. Hay unos síntomas que son de alarma, como decaimiento mayor, permanencia de fiebre, sangrado en las encías, en la orina, moretones en la piel y dolor abdominal persistente.

Las personas que presenten estos síntomas, no se deben automedicar, sino acudir de inmediato al médico. Hay que tener muy presente que el Dengue la mayoría de las veces puede remediarse, si se trata a tiempo.

Consejos para prevenir el Dengue

Para prevenir el dengue se deben evitar los depósitos de agua que sirven de criadero para los mosquitos con el fin de disminuir la reproducción de los mismos. Para esto se debe:

• Cambiar frecuentemente el agua de los bebederos de animales y de los floreros.

• Tapar los recipientes con agua, eliminar la basura acumulada en patios y áreas al aire libre, eliminar llantas o almacenamiento en sitios cerrados.

• Utilizar repelentes en las áreas del cuerpo que están descubiertas

• Usar ropa adecuada camisas de manga larga y pantalones largos

• Usar mosquiteros o toldillos en las camas, sobre todo cuando hay pacientes enfermos para evitar que infecten nuevos mosquitos o en los lugares donde duermen los niños

• Lavar y cepillar tanques y albercas

• Perforar las llantas ubicadas en los parques infantiles que pueden contener aguas estancadas en episodios de lluvia.

• Rellenar con tierra tanques sépticos en desuso, desagües y letrinas abandonadas.

• Recoger basura y residuos sólidos en predios y lotes baldíos, mantener el patio limpio y participar en jornadas comunitarias de recolección de inservibles con actividades comunitarias e intersectoriales